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　　‘土豆富含碳水化合物、植物卵白、维生素C、类胡萝卜素和伙食纤维，养分因素丰厚而完全，其丰厚的维生素C（抗坏 血酸） 含量远远赶 上粮食作○物；其较高的卵白质、糖类含量又大大赶上大凡蔬菜。有养分学家琢磨指出：“每餐只吃马铃 薯和全=脂 牛奶就可▽获取人体所需求的一齐养分元素”，可能说：“马铃薯◁ 是亲切全价…的养 ▽分食品。”’？

　　土豆家常中最众的○ 做 法便 是“醋溜土豆丝”、“土豆炖茄子（或者豆角）”、“土豆炖牛肉（或者鸡块）”等等这些菜。家里人爱吃土豆，感受土豆与其他菜区别，只须熟了就好吃，不管啥做法。本来，除了容易的家常炒、炖，土豆的吃法太众了。下面，我来 推…举 …三…种◁土▽ 豆宜 ▽△ ▽◁ …饭宜★菜的 做○法，搭配料汁、臊子一道吃的食谱，现分享给大师？

　　程序1：将肉末放入碗中，插手少量的料酒、盐、生抽拌匀腌极度钟；把胡萝卜、西葫芦切成丁，姜、蒜、葱切成末，青红椒切成小圈备用。

　　程序2：火上坐锅，锅热后倒入 食用油，油热后下入姜末、蒜末先煸炒出香味，然后倒入肉末煸炒至变色，再插手一小勺郫县豆瓣酱、一小 勺黄豆○ ○ △ 酱煸■炒出▽ =红…… 油△ 和 酱 香 味。

　　程序3：下入胡萝卜丁，炒匀称后倒入一碗净水，煮开后插手适量的盐、生抽调味。然后再放入西…■葫芦丁平○ ▽○▽常伤口愈合经过图、青红椒圈、葱花煮一分 钟伤口愈合，然后淋入适量的水淀粉勾△薄芡后即可闭火，将酱汁盛正在碗中备用。

　　程序4：将土豆 去皮洗净后切成△薄■片，放入蒸锅里蒸熟后，将土豆放正在大碗里，用压泥器将其压成土豆泥。然后插手一小碗的面粉，用筷子▽先把○土豆泥和面○粉=搅成絮 状…后，再用手将其和成面团，盖上盖子，安置一旁醒极度钟。

　　程序5：将醒好 的 面团放正在案板上，用擀面杖◁擀成半厘米厚的面片。再用 刀…把面片切成手指粗的长 条，撒上些干面粉制止粘连，然后再 将这些长条切成小的长方形的面剂。拿起一个小面剂，放正在手心中，用双手搓成两端细中 ○央粗的小面鱼儿；依序将 每个小■面剂一 齐搓成面鱼儿。

　　程序6：火上坐锅，倒入净水，水开后下入面鱼儿，等水再开后点一次净水，直到面□鱼…儿一 ▽齐 飘浮△水面上、熟了之后，将其捞出，再浇上烧好的酱料 汁 拌 匀后就 可能开吃 啦~！

　　点评：土豆面鱼吃起来Q弹美味，做起来无难度凯发一触即发木聚糖酶正常伤口愈合过程图伤口愈合的主要阶段，再加上肉末蔬菜臊子，大口扒拉，既开胃又增食欲。

　　程序2：将蒸熟的 ★土豆★片 =倒入大 碗中，先插手少许食盐入底味，再用压泥器▽或者 勺子碾成泥。

　　程序3：土豆碾成泥后，冉冉少量地插手牛奶，边加边陆续碾压土豆泥。这时：土豆泥■初 步冉冉变得绵柔○起来，而且另有些黏性。

　　程序4：计划一个小碗，正在碗里铺上一层保鲜膜，将碾好○的牛奶土豆泥■用勺子○盛…入小碗中，边盛边颤抖小碗，让土豆泥正在碗中墩瓷实伤 ○○口愈合。将小碗中的土豆泥扣正在盘子上，再把保鲜膜轻轻揭去，这时：半圆形的 …牛○○奶土豆泥制型□一经 摆好，接下来咱们创制料汁                    平常伤口愈合经过图○        。

　　程序6：另取一个小碗，放入黑胡椒末，再插手二勺生抽，一勺淀粉，四、五勺净水，用筷子搅拌匀称。火上坐锅，将料汁倒入锅中，用筷子不竭搅拌，待水开□ 料汁变黏 ▽ ▽稠后即可 闭火。然后，将有些黏稠的料 汁浇淋正在盘子中 的牛奶土豆泥上，如此，一盘牛 奶黑 胡椒土豆泥就○做好了，用勺子边㖞边吃吧~？

　　点评：食材容易，配料○也容易○伤△口愈合<○/strong>，吃起来绵软滑嫩，甘旨又易消化 木聚糖酶 <■/strong>。比起肯德基七元一 小□份的土豆泥，自身正在家里创制实在不知要实○惠众少~？

　　程序1：将土豆和胡萝卜洗净、削皮木聚糖酶，永别擦成细丝，然后将土豆 丝放进一★个盆中，用净水洗三遍，将淀粉洗掉，然后控干水后放进大碗中，胡萝卜丝不消攥○水            平常伤口愈合经过图< /s○ tron▽g>，直接放进大碗中。    

　　程序2：倒入少许食用油，将土豆▽丝与胡=萝卜丝搅拌★ 匀称。再少量众次的冉冉 插手面粉，边加边搅。